더위에 지치지 않는 여름철 활력 보충 음식 추천

여름이 되면 괜히 더 피곤하고,
조금만 움직여도 “하아… 힘들다…” 이런 말이 절로 나오지 않으세요?
입맛도 뚝 떨어지고, 냉면이나 아이스크림만 자꾸 손이 가게 되고요.

하지만 이렇게 기운 없고 늘어질수록,
제대로 된 음식으로 에너지를 보충해주는 게 가장 중요해요!

오늘은 실제로 여름에 제가 자주 먹는,
기운 회복에 좋은 활력 음식들을 소개해드릴게요.

삼계탕 or 닭죽 – 기본은 탄탄하게!

‘복날’만 먹는 줄 알지만 사실 여름철 보양식의 대표주자죠.
닭고기+인삼+대추+찹쌀 조합은 진짜 기력 회복에 탁월해요.

개인적으로 저는 에어컨 빵빵한 실내에서 뜨끈한 닭죽 한 그릇 먹으면 기운이 확 돌더라고요!

수박, 참외, 자두, 복숭아…
보기만 해도 시원한 여름 과일들!
이런 과일은 수분 함량도 높고, 피로 회복에 좋은 천연 당분이 풍부해요.

냉장고에 썰어 넣고 아이스티처럼 얼음 띄워 먹으면 진짜 리프레시 돼요!

고등어, 꽁치, 참치 같은 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부해서
기운이 없을 때 집중력도 올려주고 몸 전체 컨디션도 확실히 끌어올려줘요.

단백질이 부족하면 쉽게 지치는데,
여름철엔 고기보다 두부, 콩, 청국장 같은 식물성 단백질이 부담도 적고 좋아요.

저는 콩국물 사서 해먹는 콩국수에 오이랑 방울토마토 올리면 진짜 한 그릇 뚝딱이에요

너무 익숙해서 오히려 잊기 쉬운 달걀!
단백질, 비타민, 아미노산이 꽉 차 있어서
입맛 없을 때 반숙 달걀 하나만 먹어도 속이 든든해요.

무거운 음식은 피하고 싶고,
그렇다고 아무거나 먹자니 더 지치는 여름.

이럴 때일수록,
너무 무겁지 않지만 영양은 가득한 음식들을 잘 챙겨 드셔야 해요.
오늘 소개한 음식들 중에 마음에 드는 메뉴 하나만 골라도
하루 컨디션이 꽤 달라질 수 있어요!

물 자주 마시는 것도 잊지 마시고요